허벅지 근육 강화운동에 대해서

허벅지 근육 강화 운동에 대해서 알아보겠습니다.

허벅지 근육을 강화하기 위해서는 먼저 바닥에 배를 대고 엎드린 뒤 다리는 어깨보다 조금 더 넓게 벌려줍니다. 이어 양팔은 앞으로 뻗고 상체를 약간 들어줍니다. 이때 허리와 가슴, 복부는 항상 긴장을 유지합니다.

다음 다리가 뜨지 않도록 엉덩이에 힘을 주면서 헤엄치듯 팔을 뒤로 넘겨 손은 뒤쪽 허벅지 위에 놓습니다.

이 동작을 20회 반복하는 것이 1세트이며, 세트 사이 10초를 쉬고 3세트를 하면 허리 근육 강화에 도움을 줍니다.

 

 

허벅지 근육이 강해지면 무릎 관절에 가는 부담이 줄어 관절염 예방 효과를 볼 수 있고 근육량이 늘면서 기초대사량도 올라갑니다. 기초대사량이 올라가면 과로 같은 극한 상황을 겪은 후 몸 상태가 정상으로 회복되는 속도가 빨라집니다.

이 같은 소식을 접한 네티즌들은 “허벅지 근육 운동, 해볼까”, “허벅지 근육 운동, 귀찮다”, “허벅지 근육 운동, 해봤는데 힘드네”, “허벅지 근육 운동, 포기하련다” 등의 반응을 보였습니다.

 

허벅지 근육 강화 운동에 대해서 배워봤는데, 허벅지는 가장 중요한 근육이니 꼭 건강을 위해서 키우는게 좋겠습니다.

읽어주셔서 감사합니다.