탈모는 유전적인 요인이 크지만 현대인에게 환경적으로 받는 스트레스가 탈모로 이어지는 경우가 많다.
또한 탈모로 인해 더 스트레스를 받아 또 탈모가 이루어진다.
탈모는 앞서 말한 유전적인 요인이 크지만 환경적 요인도 무시할 수 없다.
샴푸도 좋고 머리에 바르는 약도 좋고 먹는 약도 좋지만
규칙적인 생활을 하고 일찍 자고 일찍 일어나는 생활을 꾸준히 하자.
그리고 먹는 음식에 대해 소홀히 하는 경우가 많은데 우리에게 필요한 영양소가 부족해서 몸의 어느 한 부분이 이상이 있다고 생각해보자 그게 탈모라면? 먹는 것도 무시 못한다.
탈모에 좋은 음식 7가지와 효능에 대해 알아보자.
1. 검은콩
서리를 맞으며 자란다고 하여 서리태라는 이름으로 불리는 검은콩은 블랙푸드의 으뜸으로 밭에서 자라는 소고기라고 불린다. 그만큼 풍부한 영양소를 자랑하는데 우리가 흔히 알고 있는 탈모에 도움을 줄 뿐 아니라 단백질과 식이섬유가 풍부해서 장 건강에도 도움을 준다. 또한 암세포의 활동을 억제해주고 다이어트에도 큰 도움을 준다.
2. 굴
굴은 바다의 우유라고 불리는 만큼 이 역시 풍부한 영양소를 자랑한다. 특히 머리카락이 자라는데 중요한 요소인 아연이 많이 들어 있어 모발을 건강하게 유지하는 좋은 음식이다. 이 또한 다이어트에 효과적이고 빈혈 예방, 콜레스테롤 수치 낮추기, 성장 촉진 등 여러 효능이 있다.
3. 시금치
시금치는 초록색의 슈퍼푸드로 비타민과 칼슘이 풍부해 뼈 건강에 도움을 준다. 또한 기억력, 집중력 향상에 도움을 주어 치매 예방에 큰 도움을 주며 비타민 A와 비타민 B2 항산화제들은 모발의 건강을 돕고 탈모를 예방해 주는 효과가 있다.
4. 녹차
녹차는 탈모를 유발하는 호르몬의 생성을 억제한다고 하여 탈모인들에게 항상 회자되는 차이다. 또한 멜라닌 색소 침착을 방지하고 기미나 주근깨의 형성을 억제해 피부를 하얗게 유지해주어 피부미용에 도움을 준다. 또한 두뇌 개발에 좋은 차이므로 수험색이나 직장인들에게 좋은 차.
5. 연어
연어는 오메가와 비타민 그리고 철분이 가득 들어 있다. 오메가는 두피 건강에 매우 중요한데 건조해지는 것을 방지하고 염증을 줄일 수 있다. 또한 성인병 예방에 효과가 있으며 두뇌발달에 효과가 있다. 피부미용과 다이어트에 효과가 있어 여성들에게도 큰 인기.
6. 호두
호두는 불포화지방산이 풍부하고 두뇌 건강과 피부 건강에 아주 좋은 식품이다. 또한 불면증 개선, 뼈 건강, 피부 미용 등 효능이 있고 셀레늄과 미네랄 성분이 모발 성장을 도와주어 탈모 예방에 큰 도움을 준다.
7. 요거트
요거트에는 비오틴이라는 탈모 예방을 도움을 주는 성분이 들어 있다. 또한 체내 신진대사를 활성화해서 당뇨 개선에 도움을 준다.
탈모샴푸와 경구약인 프로페시아, 바르는 마이녹실뿐 아니라 규칙적인 생활과 음식으로 탈모를 예방하자.
댓글