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건강34

허벅지 근육 강화운동에 대해서 허벅지 근육 강화 운동에 대해서 알아보겠습니다. 허벅지 근육을 강화하기 위해서는 먼저 바닥에 배를 대고 엎드린 뒤 다리는 어깨보다 조금 더 넓게 벌려줍니다. 이어 양팔은 앞으로 뻗고 상체를 약간 들어줍니다. 이때 허리와 가슴, 복부는 항상 긴장을 유지합니다. 다음 다리가 뜨지 않도록 엉덩이에 힘을 주면서 헤엄치듯 팔을 뒤로 넘겨 손은 뒤쪽 허벅지 위에 놓습니다. 이 동작을 20회 반복하는 것이 1세트이며, 세트 사이 10초를 쉬고 3세트를 하면 허리 근육 강화에 도움을 줍니다. 허벅지 근육이 강해지면 무릎 관절에 가는 부담이 줄어 관절염 예방 효과를 볼 수 있고 근육량이 늘면서 기초대사량도 올라갑니다. 기초대사량이 올라가면 과로 같은 극한 상황을 겪은 후 몸 상태가 정상으로 회복되는 속도가 빨라집니다. .. 2020. 8. 31.
보이차 특징 알고 마시자 보이차 이름은 많이 들어봤는데 어디에 좋은지 아는 사람은 드물죠? 그냥 보리차처럼 마시고 계시는 분들도 계시지만 잘 알고 마시는게 좋을 듯 싶습니다. 보이차는 중국 윈난성에서 생산하는 흑차중에 하나에요. 찻잎을 가공해서 미생물 등으로 발효시킨 후발효차로 부드럽고 독특한 맛과 향을 가지고 있어요. 차는 중국에서 유명한데 항상 중국여행 갔다 오시는 분들은 꼭 차를 사가지고 오시더라구요. 저도 물론 그랬구요. 그런데 그도 그럴것이 중국식당에 가면 항상 따뜻한 차를 기본으로 주시더라구요. 더운 여름에 시원한 물을 먹고 싶어도 항상 따듯한 차를 주시니 차에 대해선 엄지척이라고 생각할 수 있습니다. 중국에서는 차를 산화 정도와 가공 방법에 따라 황차, 우롱차, 녹차, 백차, 흑차, 홍차 등 여섯 종류로 구분한다고 .. 2020. 8. 31.
탈모고민? 모발이식 3000모 비용부터 알아보고 갈게요. 현대인이 제일 크게 고민하는 것중 하나가 역시 탈모고민입니다. 어려서부터 모발이 굵고 두꺼운 사람은 그래도 덜 하겠으나 저는 어려서부터 머리결이 얇았고 친가쪽은 대머리가 없었지만 외가쪽은 외삼촌중에 전두환스타일 대머리가 3분이나 계셨어요. 유전 등 선천적인 것도 있겠으나 환경적 요인도 무시할 수 없는 부분입니다. 저는 형제들 중 막내인데 저만 이른 나이대부터 탈모가 심했고 그래서 더욱 탈모치료에 관심이 많았습니다. 강남에 유명한 두피클리닉센터에도 가보고 미용실 갈때마다 두피케어마사지도 받아보고 탈모약 처방받아서 프로페시아도 받아서 먹어보고 그랬는데 결국 계속 진행되는 탈모때문에 모발이식을 생각 안할 수 없더라구요. 모발이식 종류 모발이식 종류로는 절개식 모발이식, 비절개식 모발이식, 혼용모발이식 수술방법.. 2020. 8. 28.
이병헌도 반한 프롬바이오 보스웰리아의 신기한 능력 "관절 연골엔 보스웰리아" 이병헌이 아주 나긋한 목소리로 관절 연골엔 보스웰리아라고 말하는 광고 들어보셨어요? 저는 라디오를 종종 듣는데 이 멘트가 딱 귀에 꽂히더라구요. 그래서 귀에는 익히 알고 있었는데 오늘 할 포스팅이 바로 프롬바이오 보스웰리아라는 제품을 소개해 보려고 합니다. 무릎 연골 한번 닳으면 재생 안된다는 말 들어보셨어요? 흔히 산을 좋아하시는 분들이나 마라톤 좋아하시는 분, 또는 축구, 농구 등 모든 스포츠 운동 활동 영역에서 한번쯤 들어보셨을거에요. 저도 산을 좋아하는데 가끔 무릎이 나갈때가 있더라구요. 걷지도 못할 정도로 쩔뚝 댈 데가 있었는데 등산스틱을 이용해서 겨우 내려왔는데 나중에 무릎보호대를 착용을 해도 한번 아프기 시작하면 언젠가 또 아프더라구요. 그래서 연골은 미리미리 관리.. 2020. 8. 26.
단백질 보충제 섭취방법 요즘 코로나 언택트 시대에 집에서 운동기구를 장만해서 홈트레이닝을 하시는 분들이 많은데요. 멋있는 몸을 만드려면 운동만 해서 되는것이 아니더라구요. 운동하고 단백질 보충제를 드셔야 운동효과를 배로 올릴 수 있는데 바로 이 단백질 보충제에 관한 포스팅을 하려고 합니다. 단백질 성분 우선 단백질 보충제를 알아 보기 위해 단백질에 대한 기본 정보를 아는 것이 중요한데요. 단백질은 크게 식물성 단백질과 동물성 단백질이 있어요. 식물성 단백질에는 소이프로틴이라는 성분이 있는데 우리가 잘 알고 있는 두부나 콩에 들어있는 에스트로겐과 유사한 작용을 만들어줘서 근손실에 안좋은 영향에 있다고 믿으시는 분들이 계시는데 사실이 아니라고 합니다. 그리고 동물성 단백질은 웨이프로틴이라는 성분이 흡수를 빠르게 도와주고 효율을 높.. 2020. 8. 26.
올리브유 효능 - 우리몸에 도움을 주는 것들 이번 포스팅은 올리브유 효능에 대해 알아보려고 합니다. 올리브유는 그냥 식용유처럼 사용하시는 분들이 계시나 샐러드 드레싱으로도 즐겨먹는 오일입니다. 특히 피부미용에 좋다고 알려져 화장품에도 올리브유 함유가 들어간것을 볼 수가 있습니다. 올리브유는 올리브열매를 압착해서 만든 압착유입니다. 영양이 풍부하고 다양한 비타민이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 그런 올리브유가 어떤 효능이 있는지 살펴보겠습니다. 첫번째 올리브유 효능은 변비해소 능력이 좋습니다. 올리브유는 올레산이라는 성분이 장기능을 하는 소장을 자극하게 되어 장운동을 활발하게 합니다. 올리브유는 건강을 위해 그냥 숟가락에 떠서 먹어도 됩니다. 아침 식사 전에 한 두 숟가락 떠먹어도 나쁘지 않습니다. 기름을 어떻게 그냥 먹지? 하고 느끼하다 느끼실.. 2020. 8. 25.
차가버섯 효능 간단하게 정리 차가버섯이란? 차가버섯은 자작나무에 기생하면서 진을 빨아 먹는 약용버섯입니다. 원산지는 시베리아와 북아메리카, 북유럽 등에서 살고 성인병 치료에 효능이 뛰어 납니다. 차가버섯은 추운 지방에서 주로 자라나는데 추운 지방일 수록 차가버섯에 함유되어 있는 영양소들의 농도가 진하고 많이 함유되어 있다고 합니다. 차가버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 있어서 딱딱하다고 합니다. 너무 딱딱한 나머지 망치로 깨야할 정도라고 합니다. 러시아에서는 차가버섯을 산삼이라고 부를 정도로 효능이 입증 되었습니다. 차가버섯의 효능 1. 당뇨질환 방지 차가버섯 안에는 이노시톨이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 혈당조절과 당뇨 증세를 완화시켜주는 역할을 합니다. 2. 면역력 증진 싸이토카인이라는 성분이 면역 체계의 주요 성분인 백혈구.. 2020. 8. 25.
더바디샵 진저샴푸 정보 현대인들에게 스트레스와 미세먼지는 두피에게 정말 안좋은 것입니다. 그러기 위해선 우선 세정이 잘 되어야 하고 두피를 시원하게 해야 하고 좋은 샴푸라 할수 있겠습니다. 건강하고 튼튼한 두피를 위한 대용량 헤어 샴푸 더바디샵 진저샴푸는 매운맛을 내는 진저롤, 쇼가올 성분을 첨가해 비듬과 각질, 민감한 두피를 진정시키는데 도움을 줍니다. 여기서 진저는 스리랑카산 생강과 자작나무껍질, 흰 버드나무 추출물, 에티오피아산 꿀을 함유하여 두피를 진정시키고 튼튼하게 하는데 도움을 주는 성분입니다. 건조하고 각질이 일어나는 두피를 위한 두피 튼튼 진저 샴푸 16가지 유해성문 무첨가로 안심하고 쓸 수 있는 진저샴푸, 두피가 건조하며 각질이 일어나고 두피가 붉게 변하는 민감성 두피라면 고려해 볼만한 제품입니다. 저도 또한 .. 2020. 8. 22.
리리코스 에이지오버 마린 앰플 리파이너와 리리코스 에이지오버 마린 앰플 에멀젼 바다의 생명력을 더하는 마린 코스메틱 브랜드 리리코스가 주름 탄력 전문 스킨케어 제품인 리리코스 에이지오버 마린 앰플 리파이너와 리리코스 에이지오버 마린 앰플 에멀젼을 새롭게 출시를 했다. 리리코스 에이지오버 마린 앰플 라인은 기존에 있던 리리코스 앰플의 핵심 성분이었던 ‘에이지 오버 컴플렉스’를 리파이너와 에멀젼에 담아서 주름 등을 개선하고 탄탄하고 건강한 피부로 가꿔준다. 또한 수심 605m 아래에서 얻은 해양 심층수를 기본 베이스로 하고 풍부한 미네랄 성분이 피부에 수분을 공급해서 보습에 효과적이라 한다. 리리코스 에이지 오버 마린 앰플 리파이너는 앰플 수준의 영양감이 있는 에센스 제형의 스킨으로 보습력이 뛰어나며 리리코스 에이지 오버 마린 앰플 에멀젼은 빠르고 부드럽게 피부에 밀착 흡수되며 한 번.. 2020. 8. 21.
피에스56 두뇌건강 영양제 효과 있을까? 건강식품 전문기업인 펄세스에서 인지력 개선과 치매예방을 도와주는 건강기능식품 '초록 이엔피에스'를 '피에스56'으로 이름을 바꿔서 리뉴얼을 하고 새롭게 출시된다. 피에스56은 식품의약품안전처(식약처)에서 인증을 받은 건강기능식품으로 두뇌 인지력 - 두뇌에 자극을 받아 들이고 저장하고 인출하는 능력 - 을 개선하여 치매예방에 도움을 주는 '포스파티딜세린'이 주요 성분이다. 100세 시대를 맞이해서 뇌건강에 필요한 뇌영양제같은 기능성 원료인데 노화로 인해 떨어지는 인지력 개선에 도움을 줄 수 있다고 해서 많은 사람들에게 관심을 받고 있다. 또한 포스파티딜세린은 미국 FDA에서 '인지 능력 개선 효과'를 인증했으며 국내에서도 식약처에서 '노화로 인한 인지력 개선에 도움'을 줄 수 있다고 언급했다. 한 관계자는.. 2020. 8. 21.

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